ツナとシャキシャキ野菜のサラダシリアル

ダイエット中の方にも安心のおいしくてヘルシーなサラダです。

材料

  • 玄米フレーク 40g
  • ノンオイルツナ缶 小1缶 約70g
  • ▼材料A
  • 千切りキャベツ 60g
  • かいわれ大根2/3 パック 30g
  • 薄切り赤玉ねぎ 15g
  • サニーレタス1枚 20g
  • 缶コーン大さじ1 10g
  • ▼ドレッシング
  • ノンオイルドレッシング(青じそ、梅など) 大さじ1

作り方

1. 玄米フレークをボウルに入れる。

2. Aの野菜、ツナをのせ、ドレッシングをかける。
*缶詰のマッシュルームや豆を加えると食物繊維がアップ。

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